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Combate o Colesterol

Por que o colesterol alto é perigoso?

O colesterol alto é considerado um assassino silencioso e pode causar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como estreitamento das artérias (aterosclerose), ataque cardíaco, formação de trombos e acidente vascular cerebral.O excesso de colesterol geralmente tem causa genética, mas um estilo de vida saudável ajuda muito no controle. Listamos algumas práticas que podem ajudar:

1. Sexo e Idade

Ser mulher na menopausa aumenta o risco de colesterol alto. Da puberdade até a menopausa, as mulheres geralmente têm níveis mais elevados de colesterol “bom” e níveis mais baixos de colesterol LDL “mau” do que os homens. Após a menopausa, as mulheres tendem a ter níveis mais elevados de LDL do que os homens, aumentando as chances de doença coronária;

2. Obesidade

Um índice de massa corporal (IMC) acima de 30 ou mais coloca uma pessoa em maior risco de ter seus níveis de colesterol “ruim” alto;

3. Falta de atividade física

Não fazer exercícios aumenta o risco de colesterol LDL alto;

4. Tabagismo

O tabagismo prejudica as paredes arteriais tornando-as mais suscetíveis ao acúmulo de colesterol LDL e também pode diminuir o colesterol HDL;

5. Diabetes

Pessoas com diabetes mellitus são mais suscetíveis a possuírem baixos níveis de colesterol HDL “bom” e níveis elevados de colesterol LDL “mau”. Assim como o tabagismo, o açúcar elevado no sangue pode danificar as paredes arteriais;

6. Alimentação

Uma dieta rica em gordura saturada, gordura trans e açúcar pode elevar o LDL (colesterol ruim) e os níveis de triglicerídeos, aumentando o risco geral de colesterol alto.

Uma dieta rica em gorduras insaturadas e com o mínimo de alimentos industrializados possível está indicada para todas as pessoas, independente do valor do seu colesterol. Porém, se seus níveis de colesterol “ruim” estão altos, estar atento à alimentação e praticar atividade física regularmente é fundamental para evitar problemas maiores.

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